Pierzi urină când tușești sau strănuți? Iată 7 soluții care pot face diferența

Incontinența urinară de efort apare atunci când sunt eliminate involuntar câteva picături de urină în timpul tusei, strănutului, râsului sau al unui efort fizic. Problema este frecventă și poate afecta atât femeile, cât și bărbații.

Deși poate fi stânjenitoare, incontinența urinară nu trebuie ignorată. În multe cazuri, simptomele pot fi reduse prin exerciții, schimbări ale stilului de viață și tratament recomandat de medic.

Exercițiile Kegel pot ajuta

Una dintre cele mai cunoscute metode este antrenarea mușchilor planșeului pelvin.

Exercițiile Kegel urmăresc întărirea musculaturii care susține vezica urinară și uretra. Pentru a fi eficiente, trebuie efectuate corect și în mod constant.

Dacă nu ești sigur cum se fac, un medic sau un fizioterapeut specializat în recuperarea planșeului pelvin îți poate arăta tehnica potrivită.

Greutatea corporală poate influența simptomele

Excesul ponderal poate crește presiunea asupra vezicii și a musculaturii pelvine.

În cazul persoanelor supraponderale, scăderea în greutate poate contribui la reducerea episoadelor de incontinență, mai ales atunci când este asociată cu exerciții pentru planșeul pelvin.

Unele băuturi și alimente pot agrava problema

Cafeaua, alcoolul și alte produse pot irita vezica la unele persoane și pot accentua nevoia de a urina.

Un jurnal în care notezi ce mănânci și bei, precum și momentele în care apar scurgerile, poate ajuta la identificarea unor posibili factori declanșatori.

Nu este însă recomandată reducerea excesivă a consumului de lichide fără sfatul unui medic.

Un program regulat pentru mersul la toaletă

Pentru unele persoane poate fi utilă stabilirea unui program de urinare, astfel încât vezica să nu ajungă foarte plină.

Intervalele trebuie adaptate fiecărei persoane, iar dacă simptomele sunt frecvente, medicul poate recomanda inclusiv tehnici de antrenare a vezicii.

Renunțarea la fumat poate conta

Fumatul poate favoriza tusea cronică, iar episoadele repetate de tuse cresc presiunea asupra planșeului pelvin.

Renunțarea la fumat poate avea beneficii generale importante pentru sănătate și poate reduce unul dintre factorii care agravează incontinența de efort.

Când trebuie mers la medic

Pierderile de urină nu trebuie considerate automat o consecință inevitabilă a vârstei sau a nașterii.

Este recomandat un consult medical atunci când episoadele sunt frecvente, se agravează sau afectează activitățile zilnice.

Solicită evaluare medicală mai ales dacă apar și durere, sânge în urină, febră, dificultăți la urinare sau infecții urinare repetate.

Există soluții și tratamente

În funcție de cauză și de severitatea simptomelor, medicul poate recomanda exerciții pentru planșeul pelvin, fizioterapie, modificări ale stilului de viață sau alte opțiuni terapeutice.

Incontinența urinară de efort este o problemă care poate fi tratată și gestionată. Cu o evaluare corectă și măsuri potrivite, multe persoane pot obține o reducere importantă a simptomelor și o îmbunătățire a calității vieții.